前回（心のスイッチを入れる）は「行動」に着目する話だが、今回は行動の前の「考え方」に注目する。

「落ち込む」「不安な気持ち」＝極端な考え方になっていることが多いので、これをチェックする。

「知らない人とすれ違った時、無視された」→ 自分の落ち度？（＝考え方）

その「考え方」が当たっているかどうかはわからない。相手はたまたま急いでいて気づかなかったかもしれない（という他、いろいろな可能性を考える）。
可能性の中かから事実を確かめることで次の行動に進む。

人間関係のもやもやは「思い過ごし」も多い。
その裏側の可能性はたくさんあるので、その可能性を確かめることで思い過ごしが分かる。
仮に最悪の可能性であったとしても、次に解決する手立てを考えることができる。
思い込んでいるだけ問題解決は進めない。
悩んでいるときは、非科学的に考えすぎている。

• 前向きな考えとは、問題のない明るい考えではない。次に（前に）進む行動が取れることが前向きの考え方。